Övningsbank Uppvärmning 1Uppvärmning 2Uppvärmning 3 Abduktion av höftAdduktionAirsquatAxelpressBencurlBenindragBenkick bakåtBenlyft med utåtrotationBensparkBröstflyesBröstpressBrygga på bollCrunchesCrunches på bollEnarms roddEnbensståendeFlytta KB utan KBHöftfällning med gummibandHöftlyft med gummibandHöftresning på knäKrypning bakåt på knäKrypning bakåt på tåKrypning på knäKrypning på tåLatsdragLiggande cyklingLiggande cykling med mötande armbågeMonsterwalk framåtMonsterwalk i sidledMountainclimbersMusslanÖdlegångPlanka på bollPlankan roterandePushup med sidgångPush-up mot stolPush-up mot väggPushup på bollPush-upsRotatorcuff mot väggRygglyft på bollRygglyft på golvetScapula FlyesSidoplanka statiskSitupsSquat med gummibandStående roddSvanka och krummaTricepsdragTvåhands roddUtfallUtfall åt sidan (med gummiband)Utfall åt sidan (utan gummiband)Utfall med drag
