Skip to content

Vinterns träning och säsongsinledningens resultat

Jag har i år gått in på min 28 säsong som löpare, men ändå så känns det inte så längde sedan jag som 14 åring för första gången snörade på mig mina gröna Reebookskor på Slottskogsvallen inför mitt första Göteborgsvarv i maj 1990. Sedan dess har det blivit […]

Läs mer...

Alkoholens påverkan på träningen

Man hör ofta folk säga att en fylla kan förstöra en veckas träning, men vad är en veckas träning och vad är en fylla? Och finns det verkligen någon substans i påståendet överhuvudtaget? Jag har satt mig ner och läst några av alla de studier som finns på […]

Läs mer...

För lite sömn försämrar din prestationsförmåga

Att sömnen är viktig för att vi ska kunna prestera både på tävling, träning och i vardagslivet känner säkert de flesta till, men hur allvarliga konsekvenserna faktiskt kan bli om du sover för lite ska vi titta lite närmare på i dagens artikel om sömn. Jag ska inte […]

Läs mer...

Bygg en stabil bas under grundträningen

Styrketräning delar in konditionsidrottare i lite olika läger. Den största gruppen är troligen de som helt struntar i styrketräningen. Ett annat gäng är de som nöjer sig med att göra några sit-ups och kanske lite plankan efter träningen någon gång då och då. Sedan finns det två grupper […]

Läs mer...

Julmaten som innehåller mest energi

Det är dagen före dopparedagen och troligen den helg som vi stoppar i oss mest mat under året. Men du behöver inte sitta och peta i maten med dåligt samvete, så länge det handlar om en engångsföreteelse och du har lite koll på vad du ska vara försiktig […]

Läs mer...

Styrketräning för triathleter, löpare och cyklister

Efter en lång säsong har du förhoppningsvis nu tagit det lugnt några veckor och låtit kroppen återhämta sig och är nu laddad både fysiskt och mentalt för att ta tag i uppbyggnaden inför nästa säsong. Uppbyggnadsperioden under vintern är den ohotat bästa perioden att ta både ett och […]

Läs mer...

Variera dig i vinter och bli starkare än någonsin till våren

Många har en favoritidrott, det kan vara att cykla, springa eller spela fotboll. Det är troligen det roligaste som finns. Men ibland kan det vara nyttigt att lämna ”sin” sport och vidga sina vyer en del. Det ger inte bara en mental kick, det kan faktiskt göra dig […]

Läs mer...

Allmänna råd om kost

Kosten spelar stor roll för dina prestationer och resultat med träningen. En god kosthållning är A och O för att justera vikten eller prestera maximalt på tävlingsbanorna. En god kosthållning behöver inte vara så svårt, men det gäller att känna till några grundregler och vanliga fällor. Viktnedgång I […]

Läs mer...

Grundträning i vinter

Säsongen är över och förhoppningsvis känner du dig nöjd och glad med de resultat som du har presterat under året. Men visst finns det alltid utrymme till förbättring, och den bästa perioden att verkligen förändra din kapacitet är under vintern och den träningsperiod som vi kallar för grundträningen. […]

Läs mer...

Tränar du utan tanke?

Sluta mata mil – ta reda på dina träningszoner och träna effektivare Jag har träffat oräkneliga cyklister och löpare som mäter hur hårt de har tränat på hur långt de sprungit eller cyklat. Det är ett fenomen som jag brukar kalla att ”alibiträna”. Att ge sig ut på […]

Läs mer...