Skip to content

Dålig kondition ökar risken för sjukskrivning

Att det mesta i livet blir lättare med god kondition och avsaknad av övervikt är det nog väldigt få som säger emot.Nu visar en ny studie att det finns ett rätt stort samband mellan kondition och BMI och hur mycket sjukskriven en person förväntas bli. Forskarna i studien […]

Läs mer...

Styrketräning för löpare

Att löpare kan tjäna på att lägga till några pass med styrketräning i sitt träningsprogram har jag belyst flera gånger tidigare, nu har det kommit några nya studier som bekräftar tidigare studier i ämnet. Kroppsammansättning I en review (sammanställning) av totalt 18 studier och 469 deltagare tittade man […]

Läs mer...

Utveckling genom variation – 3 vanliga konditionsträningspass

Känner ni igen personen som tränar löpning i flera år och är ute och springer 2-3 gånger i veckan men ändå aldrig blir bättre? De är med på något millopp då och då, men tiden från gång till gång skiljer inte mer än någon enstaka minut. Vid något […]

Läs mer...

5 myter om styrketräning för löpare

Även om det finns mängder med studier som visar på att tung styrketräning har en mängd hälsofördelar och minskar risken för att skadas upplever jag att de flesta löpare hellre väljer att lägga till ett eller ett par extra löppass för att samla kilometer istället för att lägga […]

Läs mer...

Fem tips för att komma igång med träningen

Sätt upp ett tydligt mål som du vill uppnå Det kan vara allt ifrån att gå ner 5 kilo inom 2 månader till att du ska orka springa milen till våren. Det viktigaste är att målet är specifikt och tidsbestämt. Då kommer det bli mycket lättare att hitta […]

Läs mer...

Forskning visar att feta lockas mer av skräpmat än normalviktiga

Nyligen lanserades en meta-analys (sammanställning) av studier på hur feta respektive normalviktiga personer reagerar när de får se eller utsätts skräpmat. Analysen visar att normalviktiga har lättare att stå emot lockelsen från skräpmat än vad överviktiga personer har. Detta är kanske inte någon större överraskning, men det intressanta […]

Läs mer...

Har du problem med smärtande knän eller artros?

Många tror att knäsmärtor och artros är något som man får leva med när man blivit lite äldre, men det går i de allra flesta fall att både lindra smärtan och helt bli av med den – med träning. Artros är en av vår tids största folksjukdomar och […]

Läs mer...

En skada kommer sällan oanmäld…

De senaste månaderna har jag haft flera vänner som skadat sig på ett eller annat och sätt och därmed tvingats till rehab istället för att inleda sin tävlingssäsong under våren. Några har kunnat delta på en del tävlingar, men i begränsad omfattning, medan andra har fått ställa in […]

Läs mer...

Nyheter och rabatter från Umara

Vår energileverantör Umara har inför säsongen lanserat två nya riktigt intressanta produkter för dig som planerar att tävla på lite längre distanser i år. Läs mer kolhydratsladdningen U Loader här eller sportdrycken för pass över 2 timmar U Sport 1:0,8 Självklart finns de tidigare favoriterna U Sport 2:1 […]

Läs mer...

Kimmen siktar mot Spartathlon med Natural Fit

Joacim Martinsson är en av Växjös ”mesta” löpare. Under 2017 fullföljde han bland annat fyra stycken 100 miles lopp (160 km/lopp) men han är trots sin satsning mot ultralånga distanser också en ganska vass millöpare och trots att han passerat 40 år med marginal kutar han ändå milen […]

Läs mer...