Träna allsidigt – träna hinderbana
Att träna hinderbana, eller OCR (Obstacle Course Race) som sporten egentligen heter, kräver verkligen allsidighet. Vi tränar kondition, styrka, teknik, mod, balans och kroppskontroll. Allt under både lekfulla som seriösa former. Allt för att du ska bli så allsidigt tränad som möjligt.
Våra träningar är öppna för alla, men du bör orka springa 3-5 km utan att stanna för att hänga med mellan hindren.
Välkommen att testa på denna roliga och utmanande träningsform.
Att prova på kostar inget och därefter kan du välja mellan att betala per gång (149 kr), klippkort (995 kr för 10 ggr) eller månadskort (225 kr/månaden).
Vi kör varje tisdag klockan 18.00 och samlas vid vår hinderbana strax söder om Bramstorp. Länk till Google Maps.
Anmäl gärna att du kommer på antingen mail info@naturalfit.se eller med ett SMS till 070-640 51 54, så kan vi förbereda ett så bra träningspass som möjligt.
Hantera filerna från spinningen
Nedan följer ett exempel på hur du läser in filen som du får från oss efter ett spinningpass.
Exemplet är gjort för Strava som jag tycker är en av de bästa tjänsterna för att analysera passet.
Har du inte ett konto på Strava sedan tidigare skapar du det på www.strava.com och ser till att du är inloggad.
Börja med att spara ner filen som du fått i mailet på din egen dator. Kom ihåg var du sparat filen.
Gå in på Strava och klicka på +-tecknet för att lägga till ett nytt pass. Därefter på ”Upload Activity”.
Därefter klickar du på ”File” till vänster.
Klicka på ”Välj filer” och bläddra sedan fram filen som du sparade ner och klicka på ”Öppna”.
Nu öppnas filen och du får skriva in lite anteckningar om passet, t.ex. ett namn, vilket cykel du använde och lite andra anteckningar som du tycker är viktiga. Avsluta med att klicka på den röda knappen ”Save & View”.
Nu får du upp en sammanfattning av passet, men fortsätt med att klicka på ”Analysis” för att få mer information att gotta ner dig i.
Här kan du se kurvor hur din fart, kadens och effekt har varierat genom passet. Har du en ANT+-kompatibel pulsmätare så kan även den anslutas till systemet och kommer med i filen. För muspekaren över kurvorna för att se ögonblicksvärden för varje del av passet.
