Personligt Träningsprogram – Cykel Ditt namn (obligatorisk) Din e-post (obligatorisk) Ditt telefonnummer (obligatorisk) Ditt postnummer (obligatorisk) Berätta om ditt mål? (Lopp, distans, datum, målsättning) Vilka tidigare erfarenheter har du av grenen och distansen? Ungefär hur mycket har du tränat det senaste året? (t.ex. antal timmar och tillfällen per vecka i genomsnitt om det varit olika under olika perioder ange även detta. Ange även ungefärlig fördelning av intervaller/tempo/tävling och lugnare distansträning) Ungefär hur mycket har du tränat den senaste månaden? (t.ex. antal timmar och tillfällen per vecka i genomsnitt) Ange även ungefärlig fördelning av intervaller/tempo/tävling och lugnare distansträning. Vilken genomsnittfart orkar du hålla om du cyklar själv mellan 50-100 km? (slätt och asfalt). Hur mycket tid har du möjlighet att lägga ner på din träning per vecka (antal pass och total tid). För hur många veckor vill du ha ditt träningsprogram (12 veckor i taget rekommenderas, därefter görs utvärdering innan ett nytt program tas fram). Om du har data från tidigare lopp fyller du i nedanstående. Om du har datan loggad på en delningsbar träningsdagbok på nätet kan du även skicka en länk till loppet istället för att fylla i datan nedan. Klistra i så fall bara in länken i fältet för pulsvärdet. Vilken puls har du ungefär efter 1 timme in i ett lopp Vilken var din maximala puls under ditt senaste lopp Δ
